Έχοντας ως εργαλείο το πιάτο μας (βλέπε εικόνα), αφήνουμε τα παιδιά να φτιάξουν το πιάτο τους ώστε να εξοικειωθούν με τα κύρια γεύματα.

Τα δύο κύρια γεύματα θα πρέπει να περιέχουν τρόφιμα από όλες τις βασικές ομάδες τροφίμων. Ένα ποιοτικά «πλήρες» γεύμα περιέχει έναν εκπρόσωπο από την ομάδα του κρέατος και των οσπρίων (διάφορα είδη κρέατος, ψάρι, όσπρια, αλλά και αβγό ή τυρί), έναν εκπρόσωπο από την ομάδα του ψωμιού και των δημητριακών (π.χ. ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, πατάτα, κατά προτίμηση ολικής άλεσης) και έναν εκπρόσωπο από την ομάδα των λαχανικών, μαγειρεμένων ή ως σαλάτα, και ωμών ή βραστών. Για παράδειγμα, ένα πλήρες γεύμα μπορεί να είναι κοτόπουλο στο φούρνο με πατάτες μαζί με μια ανάμικτη σαλάτα ή φακές μαζί με ψωμί ολικής αλέσεως και σαλάτα ή ακόμα και παστίτσιο με σαλάτα!

Ας φτιάξουμε λοιπόν το πιάτο μας με βάση τις παραπάνω πληροφορίες.

Από 4-9 ετών

Από 4-9 ετών