(Δραστηριότητα για παιδιά μεσαίων τάξεων Δημοτικού η οποία μπορεί να πραγματοποιηθεί σε συνεργασία με τους γονείς ή τα μεγαλύτερα αδέλφια. Για παιδιά που βρίσκονται στην προεφηβεία και στην εφηβεία, η δραστηριότητα μπορεί να πραγματοποιηθεί είτε ατομικά, είτε σε συνεργασία με τους γονείς)

• Βρες μια στιγμή ηρεμίας μέσα στην ημέρα και αφιέρωσε λίγη ώρα ακούγοντας χαλαρωτική μουσική.
• Συμπλήρωσε τις παρακάτω προτάσεις, αφιερώνοντας λίγα λεπτά στην κάθε μια. Προσπάθησε μέσα σε αυτά τα λεπτά να καταγράψεις ό,τι σου έρχεται στο μυαλό και μπορεί να συμπληρώνει τη φράση.
• Στο τέλος, σκέψου τα συναισθήματα που είχες κατά τη διάρκεια της άσκησης και κατέγραψε τα.