Αυτή η δραστηριότητα έχει ως στόχο να εξασκηθούμε να λέμε όχι στη ζωή μας.

Το να λέμε όχι είναι μια βασική δεξιότητα αυτοπεποίθησης και απαραίτητη για τον καθορισμό υγιών ορίων. Δοκιμάστε να εξασκηθείτε στο να λέτε όχι με σεβασμό και ευγένεια. Μπορείτε να δοκιμάσετε πρώτα με έναν φίλο ή συγγενικό σας πρόσωπο χρησιμοποιώντας τις παρακάτω εκφράσεις:

Όταν μιλάτε σε φίλο/η, σύντροφο ή συγγενικό πρόσωπο:

• “Δεν νιώθω άνετα με αυτό”, “Αποφάσισα να μην…
• “Θα προτιμούσα να μην…. , “Παρακαλώ μην….
• “Αυτό δεν λειτουργεί για μένα”, “Αυτό δεν είναι αποδεκτό”.
• Θέλω να συμφωνήσουμε ότι όταν….

Όταν μιλάτε στα παιδιά:

• “Δεν μπορώ να το κάνω αυτό για σένα”, “Δεν θέλω να το κάνω αυτό”
• “Με κάνεις να νιώθω άσχημα”
• “Θέλω να το σκεφτώ”

Σκεφτείτε: Πώς σας έκανε αυτό να νιώσετε;