Εξασκούμαστε μαζί με το παιδί στη συγκεκριμένη άσκηση, οπότε να μπορεί να τη χρησιμοποιήσει (πριν το κυριεύσει το άγχος).

• Φαντάσου ότι έχεις μπροστά σου μια τούρτα με 10 κεριά.
• Προσπάθησε να σβήσεις τα κεριά αργά – αργά.
• Φαντάσου ότι σβήνεις τα κεριά ένα-ένα, για να σιγουρευτείς ότι θα σβήσουν καλά.
• Προτού σβήσεις ένα κερί, πάρε πρώτα μια βαθιά αναπνοή.
• Φύσηξε όσο πιο δυνατά μπορείς τον αέρα προς τα έξω.
• Κάνε το ίδιο και για τα 10 κεριά.
• Όταν σβήσουν όλα, χαλάρωσε.